Hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan o'z-o'zini bilish bo'yicha 16 ta kitob

O'z-o'zini bilishni rag'batlantiradigan kitoblar to'liqroq hayot izlash yo'lidagi o'zgarishlarga muhim turtki bo'lishi mumkin.

Shuni inobatga olgan holda, biz o'z-o'zini bilishga oid eng yaxshi kitoblarni tanlab oldik, ular sizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi. xulq-atvor, his-tuyg'ularni qayta baholash va shaxsiy rivojlanish vositalariga ega bo'lish.

1. Nomukammal bo'lish jasorati (Brené Braun)

2013-yilda Xyuston universiteti tadqiqotchisi va professori Brene Braun tomonidan nashr etilgan bu kitob zaiflikni nuqta sifatida ochib beradi. saxovatli va jasorat bilan ishlash uchun.

Muallifning ta'kidlashicha, biz uyat, qo'rquv va zaif tomonlarimizga duch kelganimizda, bu his-tuyg'ulardan qochmasdan, biz o'zimizni ijodkorlik va boshqalar bilan aloqa qilish uchun ochamiz. to'liqroq va qoniqarliroq.

Amerikalik yozuvchi tomonidan TEDda taqdim etilgan "Zaiflik kuchi" ma'ruzasi katta muvaffaqiyatga erishdi va 55 milliondan ortiq ko'rildi.

G'oyalardan biri. Brene Braun o'z kitobida keltiradi:

Hayotimizning eng kuchli daqiqalari jasorat, rahm-shafqat va rishtalar tufayli yaratilgan kichik chiroqlarni bog'laganimizda va ularning janglarimiz zulmatida porlashini ko'rganimizda sodir bo'ladi.

2. Bo'rilar bilan yugurgan ayollar (Clarissa Pinkola Estés)

Bo'rilar bilan yugurgan ayollar allaqachon adabiyot klassikasiga aylangan.qiziqish :

Yungiyalik psixolog Klarissa Pinkola Estes tomonidan yozilgan va birinchi marta 1989 yilda nashr etilgan bu ajoyib asar qadimiy ertak va afsonalarni taqdim etadi hamda hikoyalar va ular olib yurgan arxetipik belgilar o'rtasida o'xshashliklarni keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, Klarissa ayollik "yovvoyi tabiatga" qaytish bizning patriarxal jamiyatimizdagi ayollarni ozod qilish uchun qanchalik muhimligini ko'rsatishga intiladi. Ushbu qudratli asardan olingan parchalardan biri:

Ekin ekish va yangi narsa etishtirish uchun eng yaxshi er pastki qismida joylashgan. Shu ma’noda tosh tubiga yetib borish nihoyatda og‘riqli bo‘lsa-da, ekish uchun ham zamin hisoblanadi.

3. Erkak bo'l: erkaklik niqobsiz (JJ Bola)

JJ Bola tomonidan yozilgan va Emicida tomonidan so'z boshi bilan Erkak bo'l modelga savol berishni taklif qiladi bizning zamonaviy jamiyatimizda qurilgan erkaklik. Shubhasiz, boshqa madaniyatlardan misollar keltirar ekan, muallif “erkak bo‘lish” nimani anglatishi haqidagi xulq-atvor va ildizlarga bo‘lgan e’tiqodlarni yoritadi.

Shunday qilib, 2020-yilda chop etilgan kitob barcha erkaklar uchun ajoyib boshlanishdir. o'zlarining machismolarini qayta ko'rib chiqishga va uni o'zlariga va boshqalarga yaxshiroq munosabatda bo'lishga intiladilar.

4. Siz nima ish qilasiz? (Mario Serxio Kortella)

Mario Serxio Kortella ushbu kitobda maqsad, vazifalar, etakchilik va boshqalar haqidagi qayg'u va tashvishlarga murojaat qiladi.axloq.

O'quvchilar o'z hayoti va traektoriyasi haqida, ayniqsa, professional sohada o'ylashga undaydi. Bu erda Kortella asar ortidagi ma'noning muhimligini ochib beradi. Kitobda muallif shunday deydi:

Hayot modeli charchashga olib kelganda, u xuddi shu yo'lda davom etishga arziydimi, degan savol tug'ilishi kerak.

5. Rassom kabi o'g'irlash (Ostin Kleon)

Dastavval san'at bilan shug'ullanadigan odamlar uchun yozilgan, "Rassom kabi o'g'irlash" ham uxlab yotgan holda ijod bilan ko'proq bog'lanishni istagan har bir kishiga yordam berishi mumkin.

U 2013-yilda nashr etilgan va bir nechta illyustratsiyalar bilan kulgili yondashuvni keltirib chiqaradi. Bu yerda amerikalik dizayner va yozuvchi Ostin Kleon ijod va ijodiy jarayonlar mavzusiga oydinlik kiritib, hech narsa mutlaqo original emas, balki biz havolalar va ilhomlardan halol va oqilona foydalanishni bilishimiz kerakligini ta'kidlaydi. Kitoblarda keltirilgan maslahat va tushunchalardan biri:

Har bir rassom kolleksiyachi. Hazmchi emas, farqi bor: yig‘uvchilar beg‘araz, san’atkorlar tanlab yig‘adi. Ular faqat o'zlari yaxshi ko'rgan narsalarni yig'adilar.

6. Sukunat sehri (Kankyo Tannier)

2018 yilda nashr etilgan ushbu kitobning to'liq nomi Sukunat sehri: Zamonaviy va qulay ko'rinish xotirjamlikka olib keladigan qadimiy amaliyotlar va an'analar haqidava osoyishtalik .

Mana, frantsuz muallifi, Zen an'analarining buddist rohibasi Kanyo Tannier meditatsiya amaliyotlari va qisqa mashqlarni oddiy tarzda, ongni o'chirish maqsadida muntazam ravishda qo'llashni taqdim etadi. va xavotirni kamaytirish.

7. Transformatsiyaning donoligi (Monja Koen)

Ushbu 2019-yilgi kitobida Monja Koen har doim muvozanat va uyg'unlikni izlab, munosabatlarimizni aks ettirish va qayta ko'rib chiqish muhimligi haqidagi o'z nuqtai nazarini ochib beradi. biz bilan va boshqalar bilan.

Kundalik hayotdan oddiy misollar keltirgan holda va kulgili yozuv bilan rohiba bizga ko'proq donolik va ichki xotirjamlik bilan hayot yo'llarini ko'rsatadi. Bir nuqtada muallif kitobida shunday deydi:

Ba'zida biz kelish va ketish erkinligimiz, fikrlash, fikr va tanlovga ega bo'lish, o'zimizni ko'rinadigan boylik holatlariga bo'ysunish erkinligimizni qadrlay olmaymiz. va faxriy unvonlar

8. Dunyoning oxirini kechiktirish g'oyalari (Ailton Krenak)

Ushbu kichik kitobda mahalliy lider Ailton Krenak inson va tabiat o'rtasidagi munosabatlar haqidagi fikrlarini o'rtaga tashlaydi. hamma narsa o'zaro bog'liq va birlikda ekanligini.

Shunday qilib, u o'quvchilarga kollektivlik, ijtimoiy o'zgarishlar va ekologiya kabi dolzarb masalalar haqida fikr yuritish imkoniyatini beradi.

Kitob 2019 yilda Companhia das Letters tomonidan nashr etilgan. . Bir parcha quyidagicha:

Qo'shiq aytish, raqsga tushish va tajriba bilan yashashosmonni to'xtatib turish sehri ko'p an'analarda keng tarqalgan. Osmonni to'xtatib turish bizning ufqimizni kengaytirmoqda; istiqbolli ufq emas, balki ekzistensial. Bu bizning sub'ektiv narsalarimizni boyitishdir, bu biz yashayotgan bu safar iste'mol qilmoqchi bo'lgan masala. Agar tabiatni iste'mol qilish istagi bo'lsa, sub'ektivliklarni - bizning sub'ektivlarimizni ham iste'mol qilish istagi bor. Shunday ekan, keling, ularni bozorga chiqarmasdan, o‘zimiz ixtiro qila oladigan erkinlik bilan yashaylik. Tabiatga bunday himoyasiz tarzda hujum qilinayotgan ekan, keling, hech bo'lmaganda o'z subyektivliklarimizni, qarashlarimizni, borliq haqidagi poetikaimizni saqlab qolaylik.

9. Bizda yashaydigan dunyo (Liliane Prata)

Bu Liliane Prataning 2019-yilda chop etilgan asari boʻlib, tashvish, gʻazab va melankoliyani qayta koʻrib chiqish uchun qimmatli falsafiy savollar va mulohazalarni olib keladi. , shuningdek, o'zimizga bo'lgan muhabbatimiz.

She'rlardan turli iqtiboslar, kitoblar va qo'shiqlardan parchalar orqali Lilian bizni o'zimizni bilish va shaxsiy o'zgarishlarga taklif qiladi. Muallifning so'zlariga ko'ra, uning nashrdan maqsadi:

Umid qilamanki, uni o'qib chiqqandan so'ng, siz ko'proq o'zingizni anglay olasiz, siz va narsalar o'rtasidagi masofalar va chalkashliklar haqida tushunchangizni oshirasiz, aniqroq ajratasiz. o'zingiz uchun istamagan narsangizdan nimani xohlasangiz va undan ko'ra ko'proq inoyat bilan chuqurroq his etingumidsizlik, tiriklik tajribasi.

10. O'lim - yashashga arziydigan kun (Ana Klaudiya Kintana Arantes)

2016 yilda Braziliyada palliativ yordam bo'yicha eng katta murojaatlardan biri bo'lgan shifokor Ana Klaudiya Kintana Arantes o'zining kitob O'lim - yashashga arziydigan kun .

Uning TED nutqi internetga tarqalib, ko'pchilikka yetib borganidan so'ng yozilgan kitob qayg'u degan nozik va qiyin mavzuga qaratilgan.

Uning mehribon va hayratlanarli nuqtai nazardan olib keladigan ko'plab fikrlari bor, ular, albatta, o'quvchilarni cheklilikni yanada oqilona yoki hech bo'lmaganda kamroq iztirob bilan ko'rishga undaydi.

Kitobdan kichik bir parcha bilan tanishing:

Hayotni boshqacha ko'rishni istayman, boshqa yo'ldan boring, chunki hayot qisqa va unga qiymat, ma'no va ahamiyat kerak. O'lim esa hayotga yangicha qarash uchun ajoyib sababdir.

11. Masxaraboz va psixoanalist (Kristian Dunker va Klaudio Tebas)

Mashhur psixoanalitik Kristian Dunker va masxaraboz Klaudio Tebas tomonidan yozilgan bu 2019-yilgi nashr boʻlib, u oʻrtasidagi muloqotni koʻrsatadi. Bu aftidan uzoq, ammo umumiy jihatlari ko'p, asosiysi tinglash uchun ochiqlikdir.

Mualliflar bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'limlar yozadilar va boshqalarni tinglashda qanday qilib ko'proq e'tiborli va e'tiborliroq bo'lishimiz mumkinligi haqida fikr yuritish imkoniyatini taklif qiladilar.odamlarga mehr-muhabbat bilan munosabatda bo'lish, hamdardlik va tushunishni namoyon etish.

Kitobdan olingan parchalardan biri shunday deydi:

Boshqasini tinglash - bu biz yoki biz nimani emas, balki uning aytganlarini tinglashdir. uning o'zi, men tinglashni xohlayman. Biror kishi nimani his qilayotgani yoki ifoda etayotganini tinglash yoqimliroq bo'lardi.

12. Tozalash sehri (Mari Kondo)

Bu kitob odamlarga hayotlari davomida to'plagan narsalari bilan yaxshiroq kurashishga yordam berish g'oyasini o'z ichiga oladi. . Yaponiyalik yozuvchi Mari Kondoning soʻzlariga koʻra, obʼyektlar bilan qanday munosabatda boʻlishimiz ham oʻzimiz va tanlovlarimiz haqida gapiradi.

Shunday qilib, u amaliy va oddiy maslahatlar bilan tartibsizlikni tugatish va undan xalos boʻlishni istaganlar uchun yechimlar keltiradi. endi xizmat qilmaydi.

Kitobdagi quyidagi maslahatlardan birini ko'ring:

Nima qolishi va nima ketishini aniqlashning eng yaxshi usuli har bir elementni ushlab, quyidagi so'rovdir: bu quvonch keltiradimi?" Agar javob ha bo'lsa, uni saqlang. Agar yo'q bo'lsa, uni tashlang. Bu eng oddiy mezon emas, balki eng aniq mezondir.

13. Hayot kitobi (Krishnamurti)

Mashhur hind mutafakkiri Krishnamurtining eng mashhur kitoblaridan biri Hayot kitobi . 2016-yilda ishga tushirilgan u ma’ruza, konferensiya va nashr etilgan va chop etilmagan yozuvlardan parchalarni jamlagan bo‘lib, ko‘pchilik tomonidan guru deb hisoblangan bu odamning g‘oyalari haqida umumiy ma’lumot berishga muvaffaq bo‘ladi.u buni rad etdi.

Krishnamurti o'z-o'zini bilish va meditatsiyani shaxsiy o'zgarish yo'lidagi muhim vosita deb hisoblagan, bu parchada ko'rinib turibdi:

Intellekt nazariyalar va tushuntirishlar, aql-zakovat bilan qoniqadi. emas; borliqning umumiy jarayonini tushunish uchun esa ong va yurakning harakatdagi integratsiyasi zarur. Aql muhabbatdan ajralgan emas.

14. Sekinlashganingizdagina ko‘radigan narsalar (Haemin Sunim)

Janubiy Koreyalik Xaemin Sunim ushbu 2017-yilgi ishida ma’naviyatimiz, ishimiz va munosabatlarimizga yaqindan qarashni taklif qiladi. G'oya shundan iboratki, odamlar boshqalarga va o'ziga nisbatan xotirjamlik va rahm-shafqatni rivojlantirishga muvaffaq bo'ladilar, bu esa yanada sokin hayotga olib keladi.

Ma'naviy ustoz Jiddu Krishnamurti aytganidek, sof e'tibor, hukmsiz, nafaqat eng yuqori shakldir. inson aql-zakovatidan, balki sevgidan ham. Ehtiyotkorlik bilan va mehr bilan o'zgaruvchan energiyani ongingiz bo'shlig'ida paydo bo'lishini kuzating.

15. Siddhartha (Hermann Hesse)

Siddhartha - nemis Hermann Hesse tomonidan 1922-yilda nashr etilgan adabiy klassik. Kitob bir asrlik mavjud bo'lsa-da, uning ta'limotlari bizning dunyoda hamon rezonanslashmoqda. jamiyat va mantiqiy.

Taqdim etilgan boshqa nomlardan farqli o'laroq, Siddhartha fantastika romanidir. Bu erda biz a ning traektoriyasini kuzatamizbadavlat oilaning beshigida dunyoga kelgan, biroq o‘zini o‘zi bilish va ma’naviy ma’rifat izlab dunyoga chiqishga qaror qilgan inson. Hikoya Buddaning hikoyasiga asoslangan.

Shunday qilib, Hesse o'zgarmaslik, vaqt va har birining ichki donoligi kabi mavzularga murojaat qiladi.

Haqiqiy izlovchi, haqiqatan ham oladigan kishi. biror narsani topishga jalb qilingan, hech qachon hech qanday ta'limotga bo'ysunmagan.

16. Balkondagi to'shak (Regina Navarro Lins)

Psixoanalitik va yozuvchi Regina Navarro Linsning eng ko'p sotuvchisi, Balkondagi to'shak birinchi marta 90-yillarda chiqarilgan. Muallif aniq va to'g'ridan-to'g'ri yondashuv bilan insoniyat tarixining shahvoniylik va munosabatlar ob'ektivi orqali ko'rilgan yaxshi qismini ochib beradi. aloqadorlik imkoniyatlari. Bu o'z his-tuyg'ulari va sheriklari bilan munosabatda bo'lishning yanada qoniqarli usullarini izlayotgan erkaklar va ayollarning ufqlarini ochishi mumkin bo'lgan o'qishdir.

Muallif ushbu kitobda shunga o'xshash fikrlarni o'rganadi:

Madaniyatimizda odamlar oshiq bo'lish haqiqatini yaxshi ko'radilar, ehtiros bilan sevadilar. O'zlari bilmagan holda, ular boshqasini ideallashtiradilar va xohlagan narsalarini unga loyihalashtiradilar. Oxir-oqibat, munosabatlar yon tomonda bo'lgan haqiqiy odam bilan emas, balki o'z ehtiyojlariga ko'ra o'ylab topilgan odam bilan bo'ladi.

Ehtimol, siz bo'lasiz.